清晨六点，刚睁眼的你摸着咕咕叫的肚子，却闻到早餐味就想吐——这种“饿到心慌，却食不下咽”的矛盾，是不是让你摸着孕肚直叹气？借卵助孕妈妈怀孕初期的身体像个“调皮的小孩”，一边疯狂喊饿，一边又对食物“翻脸”，别担心，今天我们就来聊聊这背后的原因，以及如何让“饿”与“厌”握手言和。

激素的“恶作剧”

难道是身体“叛变”了？其实这一切都是激素在“捣乱”，孕早期，人绒毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素水平会飙升，前者是维持妊娠的“功臣”，却也会刺激胃肠道，让你恶心、反酸；后者则会让味觉变得异常敏感，曾经爱的食物突然“面目可憎”，甚至引发抵触。《美国妇产科杂志》研究显示，约70%的孕妇在孕早期会出现食欲波动，又饿又没胃口”是最典型的矛盾表现，就像28岁的王女士所说：“我昨天饿得能吃下一整锅米饭，但真把饭端到面前，却连一口都咽不下。”

身体的信号战

饿与厌，为何“打架”？这其实是身体两种信号在“博弈”，胎儿的快速发育需要能量，血糖会快速下降，大脑发出“快补充能量”的饥饿信号；孕激素导致的胃肠道蠕动减慢，会让食物在胃里停留时间变长，引发饱腹感和恶心感，就像身体里的“两个小人”在拉扯：一个喊“快吃！宝宝饿了！”，另一个喊“别吃！想吐！”，营养师李梅解释：“这种矛盾本质上是身体在适应妊娠期的自我保护机制，既确保营养供给，又避免因进食不当加重不适。”

饮食巧搭配

怎么吃才能“两全”？关键是用“小技巧”化解矛盾，试试“少食多餐”：把一日三餐变成五到六餐，每餐吃七分饱，既能稳定血糖，又不会给胃太大压力，选择“开胃不刺激”的食物：柠檬水、酸梅、苏打饼干能缓解恶心；微辣的凉拌菜、酸甜的水果能唤醒味蕾，避免“油腻重口味”：炸鸡、肥肉会加重恶心，蒸蛋、小米粥、蔬菜泥更易消化，就像30岁的孕妈张女士分享：“我每天床头放几颗话梅，饿的时候含一颗，恶心感会减轻很多，还能慢慢吃点全麦面包。”

解决方案：这样应对更轻松

面对“又饿又没胃口”，试试这些方法：随身备小零食（坚果、酸奶），饿时及时补充；调整进食时间，晨起前先吃两片苏打饼干再下床；保持心情愉悦，和家人分享感受，避免焦虑；如果恶心严重影响进食，及时咨询医生，可能需要补充维生素B6或调整饮食结构，孕早期的饮食不必追求“完美”，吃进去的每一口营养，都是给三代服务机构宝宝最好的礼物。